提神方法︱港男日飲1公升咖啡瞓足9粒鐘仍難提神　網民見1重點擔憂：好快猝死

【咖啡/咖啡因/提神/體脂/高血壓/抗疲勞/食療】想要提神，單靠飲大量咖啡未必有用，還可能更傷身！一名港男在討論區表示，自己每日飲1公升黑咖啡、睡足7至9小時，但仍無法醒神，惟向網民詢問還有什麽提神辦法。但有網民就發現，港男自稱的一項身體數值不太正常，著他別再大量攝取咖啡因，否則後果嚴重。

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事主在連登討論區發文「有無人1日飲1公升咖啡？日日都好眼瞓」，表示自己曾每日飲500ml黑咖啡，但覺得無法提神，遂加大用量；又指自己每日都會睡7至9小時，但還是覺得睏倦，做過睡眠測試也顯示正常，只能瘋狂吃香口膠令自己保持清醒。

另外，他自稱食量正常，體脂偏低，只有7%，自覺這數值很健康；雖不是運動員但有健身習慣，每星期有2-3日重訓。不過，他也表示自己可能有高血壓，數值大概在140-150，或者有需要驗身。

網民：體脂太低！

而事主長期無精神，嘗試各種方法都沒有幫助，無計可施下向網民求救「除咗加大咖啡因用量，仲有咩方法可以做？」但網民在了解到事主的體脂只有7%後，不禁大驚失色：「7%體脂，乾身到一拳一件都得」、「你體脂太低，不利健康，仲要狂飲咖啡，再唔正常飲食返應該好快猝死」。

同時，網民紛紛勸諭事主，要減少攝取咖啡因，相反多曬太陽、多運動、多飲水，或會對提神更有幫助：

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9款抗疲勞食物

台灣營養師余朱青曾於Facebook專頁發文，指出不少人習慣喝咖啡提神，但咖啡因不能攝取過量，加上如果喝含糖咖啡，會攝取很多熱量。她表示，想提神並非只能靠咖啡，有9款天然食材同樣有助抗疲勞。

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余朱青解釋，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助穩定血糖，當血糖穩定，便不易產生疲憊感，經常久坐的學生或上班族，也可以適量攝取燕麥來幫助消化。

現時有不少人改喝燕麥奶拿鐵，對於有乳糖不耐症的人士來說，是一個好選擇。但燕麥不是奶，是富含碳水化合物的全穀雜類，即澱粉，一杯250毫升的燕麥奶約有126大卡，將近半碗白飯分量，因此執行低醣低碳減重的人士要留意。

部分水果亦有舒緩疲勞的效果，例如富含鉀的香蕉。另外，每100克藍莓含有94.3mg的花青素，可以幫助放鬆眼部，舒緩用眼過度造成的疲憊感。

除了以上9款食物，余朱青指多喝水有助增進血液循環，帶走體內廢物，代謝身體堆積的廢物，可以消除疲勞，且不含熱量。

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